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CP302-1壓力情緒評估、管控與身心正向行為操作法

特色服務 全程督導 24H內答疑 系統化學習
價格 : ¥0 - -至- -     總6課時
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  • 課程簡介
  • 講師簡介
  • 學員感言

1項目背景

       統計表明,中國每年有近60萬人死于過勞,幾億人處于亞健康狀態!

       原因何在?情緒上,國人的急躁、挫敗感已經常態化。煩躁、焦慮、憤怒、抑郁等情緒揮之不去,幾乎困擾每個人,經常爆發矛盾和沖突,拉低幸福指數,嚴重影響工作績效;身體上,長期負面情緒和過壓會引發心臟能量降低,活力下降,導致機體能量消耗大增,加速損耗,從而成為過勞死的高危人群。

       目前,中國正面臨著整體經濟下滑和政策調整的雙重困境,各個行業未來幾年都將面臨更大的壓力!在大環境無法改變的情況下,如何學會有效的減壓方法,更好的面對競爭?如何讓自己在高強度的工作下,依然充滿活力,保持身心健康?如何減少負面情緒的困擾,更多的體驗積極情緒,讓自己和組織更和諧、更高效?如何讓自己和家人生活的更幸福?這些,正是課程要解決的問題。

       邦思邁咨詢是管理溝通與員工素養與員工心理關懷(EAP)提升方面的專業咨詢輔導機構,常年為企業提供定制、前沿、務實的咨詢輔導服務,“以咨詢的價格做輔導,以輔導的方式做咨詢”是邦思邁咨詢的服務理念;邦思邁有著豐富的咨詢輔導經驗;曾為多家知名企業及大型組織機構做過咨詢和輔導,效果良好,很多客戶一次輔導或咨詢后都長期簽約。


2適用對象

       全體員工和管理人員。


3目標收益

       正確認識和對待情緒與壓力,學會在壓力下更好地使用自己的身體;

       掌握 “心理行為訓練”減壓方法,提升心臟活力,調節身心健康;

       學會管理負面情緒,體驗積極情緒,改善人際關系,提高工作績效;

       掌握提升幸福力的方法,學會將幸福培養成一種習慣,提升正能量。

 

4標準時間

       1天(6小時)


5內容概要

模塊一: 評估壓力狀態

1   團體活動:壓力感受評估

     壓力對生活工作影響評估

 

2   團體分享:面對壓力,我跟別人有什么不同


模塊二:管理職場情緒

3   影視案例:明星情緒失控時

     情緒哪里來:捕捉情緒背后的認知

 

4   案例討論:認知如何形成

     轉念法:改變對壓力源的認知

     正念法:積極心態與習得性希望


模塊三:性格特點與情緒壓力管理

5   團體分享:發現我們不同的行為風格

     心理測評:領取你的性格色彩

     測評分析:性格與壓力的關系

 

6    不同性格特點情緒壓力管理的錦囊


模塊四:壓力管理——心態視角性格

7    腦科學:三位一體的大腦——本能腦、情緒腦與理性腦

 

8    互動環節:測試情商

8.1 情緒與表情

8.2 微表情與杜鄉

8.3 情境下的情商


模塊四:壓力管理——心態視角性格

9    三個大腦的職場表現

9.1 情緒的心身互動與作用

      9.1.1 身心紐帶:紊亂的油門和剎車

      9.1.2 內分泌:是什么偷走了我們的活力

      9.1.3 勞苦功高的心臟:透過HRV看心臟活力

      9.1.4 現場測試:“正能量身心健康管理系統”測試抗壓能力和心臟活力

9.2 HRV協調技術:心身健康三步操

      9.2.1 四大心理行為訓練

      9.2.2 HRV協調技術的方法與原理---協調身心,輕松減壓

      9.2.3 正能量身心健康管理系統,見證HRV協調技術的神奇效果

              第一步:專注于心

                           注意力意味著什么

                           注意力測試——選擇性關注

                           視頻教學:注意力測試——消失的猛獸

              第二步:專注呼吸

                           心身行的連接點:呼吸

                           正確呼吸的方法和意義

              第三步:專注體驗

                           提高青春激素的有效途徑

                           專注體驗的方法

              互動討論:改變人際關系的面相


模塊四:如何打造高績效幸福團隊

10   破譯幸福力密碼:幸福力與快樂的關系

11   阻礙幸福力的三座大山

12   影視案例分析:持續提升陽光心態的兩個途徑

13   現場互動:提升陽光心態的一個中心

金老師